昨天去中國附醫也順便請教醫師有關我尾椎骨隱隱作痛一事,


醫師說是懷孕後的身體重心往前所造成的,


建議我有空就做一種可以緩解該處疼痛的簡易運動,


 


[骨盆腔轉動之分解動作]如下:


(1)躺在床上-->


(2)雙腳彎曲收至與床面垂直-->


(3)腹部下壓讓後腰空洞處與床面緊貼-->


(4)放鬆-->


(5)重複做幾次


 


ps. 我和老公一致認為這樣的運動對經常會腰酸的人也很有幫助!!!



 

arrow
arrow
    全站熱搜

    三寶媽 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

    E-mail轉寄